O que define saúde mental?
Cuidados para melhorar a qualidade de vida.
O que define saúde mental?
Segundo a OMS, saúde mental é um estado de completo bem estar físico, mental e social, e não apenas ausência de afecções ou doenças. A saúde mental é um dos pilares para ser saudável, e tem interação direta com o estado físico e social do ser humano. Quando há desequilíbrio que impactam nas funções neurais e fisiológicas, a saúde mental pode ser acometida por doenças e transtornos.
Diferença entre saúde mental e emocional:
Os conceitos são semelhantes, estão conectados e costumam ser usados como sinônimos. No entanto, a saúde emocional está relacionada com a capacidade do ser humano em moderar seus pensamentos diante das emoções. Quem não coloca atenção na saúde emocional, sofre com oscilações de humor, baixa autoestima, alterações no apetite, além de não desenvolver o autoconhecimento.
A saúde emocional é o que equilibra os sentimentos e emoções que nos atravessam diariamente, ela colabora com a saúde mental, a qual tem relação com as reações químicas e transtornos da mente.
SAÚDE EMOCIONAL E MENTAL ANDAM JUNTAS.
Por que é tão importante cuidar da saúde mental?
A saúde mental tem influência nas condições físicas, no bem-estar e nas atividades relacionadas ao cérebro e cognição, somado a isso, uma mente tranquila tem melhores condições de administrar situações estressantes, além de ser mais produtiva e atenta, já por outro lado, uma mente em desequilíbrio pode desencadear doenças e transtornos mentais a longo prazo.
Situações que interferem na sua saúde mental:
· Fatores sociais e do ambiente: Geralmente, estão relacionados com estresse do ambiente, ocasionado por diversas situações, instabilidade econômica, relação familiar turbulenta, momentos de transição e isolamento social. É preciso estar atento aos gatilhos como: sentimento de pressão, comparação, medo, insegurança e outras emoções que pode desestabilizar a pessoa.
· Excesso de carga mental: Muitas demandas, preocupações, resolver problemas de terceiros constantemente, cuidados com a casa, família, e trabalho, geram excesso de carga mental.
· Ambiente de trabalho e escolar: Cumprimento de prazos, excessos de tarefas, mudanças na rotina e ambiente estressante no meio profissional e escolar, podem interferir na saúde emocional.
· Uso de substâncias tóxicas: Do álcool até drogas ilícitas, a verdade é que as substâncias tóxicas geram grandes prejuízos físicos, sociais e mentais. Além disso, o uso excessivo dessas substâncias pode desencadear alucinações, insônia, comportamentos violentos, ataques de pânico e até perder a noção em situações de risco.
· Alimentação pouco nutritiva: Todos nós sabemos que ter uma alimentação saudável é um requisito para ser saudável. No entanto, há nutrientes que favorecem a mente, e quando estão em deficiência no nosso organismo, podem ocasionar problemas mentais, por isso é importante estar atento em algumas vitaminas em específico, são elas: Vitamina B12, ômega-3, colina ,ferro, zinco, magnésio, Vitamina D e aminoácidos. Como anda minha saúde mental? É preciso estar atento em alguns sintomas, emoções e comportamento que indiquem desequilíbrio da mente. alguns sintomas podem aparecer como:
· Insônia;
· Oscilação de humor;
· Esquecimento;
· Taquicardia e palpitações;
· Falta de apetite ou apetite em excesso;
· Desânimo;
· Irritabilidade;
· Falta de ar.
Como cuidar da sua saúde mental? Para estar saudável, é essencial manter o equilíbrio da mente. Separamos algumas dicas para organizar a cabeça e facilitar o trabalho do nosso cérebro.
1- Tenha momentos de autocuidado. Caminhe, cuide da pele, leia livros prazerosos, etc.
2- Exercite a mente com jogos, leituras, novos idiomas e novos aprendizados.
3- Pratique meditação e técnicas de respiração.
4- Movimente-se. Pratique esportes, caminhe e alongue-se.
5- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada.
6- Mantenha uma boa rede de apoio, amigos e familiares.
7- Durma bem e com qualidade.
8- Organize sua rotina, gerencie suas tarefas e agende seus compromissos.
9- Desacelere, desconecte, nem que seja por um curto período estabelecido.
10- Cultive seu bom humor e agregue momentos de leveza na rotina diária.
Ressalto a importância de procurar ajuda profissional. Há muitos profissionais qualificados e preparados para conduzir o melhor tratamento para sua saúde mental. Não hesite em buscar ajuda. Agora me conte aqui, o que você tem feito pela sua saúde mental? Eu tenho lido e estou aprendendo um novo idioma. E você? Deixe aqui nos comentários.
Produção: Pâmela Azevedo
